Ăn để giảm cân – Giảm 6 kg trong 1 tháng nhờ ăn thức ăn từ 7-Eleven

Bạn giảm cân bằng cách nào?
Nhiều người chọn bỏ bữa, tập thể dục,…cách nào cũng rất khổ sở phải không?
Hãy thử cách đơn giản hơn, đó là thay đổi khẩu phẩn ăn.

Trừ khi bạn đã vào đúng quy trình, còn không việc ăn kiêng và tập thể dục rất khó để duy trì, thậm chí tệ hơn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cả chất lượng cuộc sống của bạn.

Thay vào đó, bạn có thể thử những món ăn được bán ở 7-Eleven Nhật Bản. Đây là những món rất tốt cho khẩu phần ăn kiêng của bạn.

1. Ganmo Bar

Chúng ta không được phép bỏ bữa sáng, nhưng nên chọn ăn sáng với gì thì tốt? Ganmo Bar chính là câu trả lời. Đây là thanh đậu phụ tẩm gia vị, bạn có thể mua sẵn từ đêm hôm trước và ăn ngay khi rời giường vào sáng hôm sau.

Không chỉ tiện lợi, Ganmo Bar chỉ chữa 10 gram Protein và có nhiều hương vị khác nhau do đó bạn sẽ không lo bị ngán.

2. Salami mềm và Prosciutto Salad với phô mai

Món Salad này sử dụng xà lách thay vì bắp cải, thêm vào đó là phô mai, thịt, hành tây,… nghe có vẻ nhiều năng lượng nhưng thực ra lượng tinh bột đã được cắt giảm xuống chỉ bằng 1,8 gram.

3. Xà lách & rong biển sốt dầu mè

Đây đều là những biến thể của Salad rất giàu chất xơ. Món này loại bỏ phần thịt của món ỏ trên, nhưng vẫn rất giàu hương vị.

Bạn có thể tham khảo thông tin dinh dưỡng hiển thị trên bao bì từng món ăn.

4. Cá thu nướng muối

Những miếng cá Filet thường có lượng Calo rất thấp, và thậm chí món ăn này chỉ có 0,2 gram hàm lượng Carb.

Cá đã được nấu sẵn và tẩm gia vị, rất dễ chế biến và cho vào nhiều loại thực đơn đa dạng khác nhau.

5. Chikuwa Isobe-age với sốt phô mai

Chikuwa là một loại xúc xích cá được tạo hình theo dạng ống. Đây là loại thực phẩm đa năng nổi tiếng vì ít carb, và Chikuwa của 7-Eleven đặc biệt ngon.

Chikuwa của 7-Eleven được rưới nước sốt phô mai nấu chảy, nhưng chỉ chứa 7,4 gram carb. Bạn sẽ không cần phải quá miễn cưỡng chống lại sức quyến rũ từ những món ăn có phô mai khi giảm cân nữa.

6. Trứng luộc lòng đào

Cái tên nói lên tất cả, nhưng món trứng ở đây sẽ hơi chín tới một chút so với trứng lòng đào thông thường, và chứa khoảng 0.5 gram carbohydrate.

7. Đậu phụ hầm & rong biển Hijiki với sáu thành phần

Hijiki là một loài thực vật thủy sinh ăn được ở Nhật Bản dưới dạng những sợi nhỏ màu đen, có vị mặn, rất thích hợp để làm món salad. Món này kết hợp hijiki với đậu phụ cũng như cà rốt và rất nhiều món ngon khác.

Món ăn này có khá nhiều hương vị, nhưng chỉ với 7.9 gram Carb, cũng là một món hời cho người đang giảm cân.

8. Gà & Daikon 

Thông thường những món hầm kiểu này nên tự nấu ở nhà hơn là ăn món có sẵn ngoài cửa hàng tiện lợi, nhưng Combo này của 7-Eleven là vượt trên sự trông đợi.

Món ăn có hương vị vô cùng đậm đà và khẩu phần trông có vẻ không giống thực phẩm giảm cân. Nhưng thực tế món này chỉ chứa 5,6 gam carb, và bạn hoàn toàn có thể thêm món ăn vào khẩu phần mà không lo đi quá giới hạn.

9. Cá hồi nướng ướp miso ngọt

Cả cá hồi và tương miso đậu nành lên men đều có sự cân bằng tinh tế giữa vị ngọt và mặn nên chúng có thể kết hợp hoàn hảo với nhau. Tuy nhiên, miso này thiên về vị ngọt hơn, do đó lượng carb cao hơn một chút là 9,1 gram.

Sau một tháng ăn kết hợp các thực phẩm kể trên, cùng với đi bộ với cường độ thích hợp mà không cần tập thêm bất kỳ bài thể dục nào, bạn vẫn có thể giảm khoảng 6 kg.

Dù bằng cách nào đi nữa thì sự kiên trì và tập thành thói quen chính là bí kíp của một vóc dáng cân đối. Do đó hãy thật vững vàng với mục tiêu của mình nhé.

• món ăn giảm cân