Tổng hợp thực phẩm tốt cho đôi mắt sáng khỏe

Thứ Tư 25/09/2019 | 11:18 Sáng

Thời đại công nghệ khiến đôi mắt bạn phải hoạt động hết công sức trước màn hình máy tính và các thiết bị điện tử. Thế nên có rất nhiều người đã săn lùng những sản phẩm bổ mắt để chăm sóc và nuôi dưỡng đôi mắt khỏe đẹp cho bản thân cũng như gia đình, còn bạn thì sao?

Ảnh: https://hellobacsi.com/benh/chan-thuong-mat/

Đôi mắt có nhiều mạnh máu, để giữ cho các mạnh máu luôn khỏe mạnh bạn cần bổ sung thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

1.Cà chua

Cà chua cung cấp một nguồn Vitamin C tuyệt vời để bảo vệ mắt, có thể ăn tươi kèm thêm chút dầu Olui sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thu Lycopene. Thức uống bình dân này còn có tác dụng giảm cân, khuyên bạn mỗi ngày nên uống một ly nước ép cà chua. Nhấm nháp mỗi ngày một ly nước ép cà chua giàu chất chống Oxy hóa và lycopene sẽ tốt hơn so với thuốc bổ mắt.

Ảnh: http://thucphamtuoisongdongnai.com/san-pham/ca-chua-57.html

2. Cá hồi

Nguồn Axit béo Omega-3 có trong cá hồi rất tốt để duy trì mắt khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ ARMD và giúp điều trị bệnh khô mắt. Cá hồi khi chế biến không nên chín quá sẽ mất đi vị ngon, giảm chất lượng, tốt nhất nên kiểu Sashimi hay nấu hơi tái, giúp giảm 45% nguy cơ thoái hóa điểm vàng. cá hồi cũng là một nguồn tự nhiên của Vitamin D rất có lợi cho đôi mắt.

Ảnh: https://www.tienphong.vn/suc-khoe

3. Cherry

Cherry có chứa một hàm lượng Vitamin A&C khá cao ( cao gấp 20 lần so với dâu tây và việt quất), vì vậy hãy đưa Cherry vào bữa ăn chính hàng ngày của mình để có thể cải thiện sức khỏe tốt cho đôi mắt của cả gia đình nhé. Ngoài ra trái Cherry còn chứa Benta Carotene một loại Vitamin vô cùng đặc biệt, rất có lợi cho hệ miễn dịch, thị lực.

Ảnh: https://www.slashgear.com/

4. Rau xanh

Các loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu chất chống Oxy hóa được lưu trữ trong hai điểm vàng-lutein và zeaxanthin. hoàng điểm là một phần của võng mạc, che chắn cho mắt khỏi ánh sáng gây hại.

Các chất dinh dưỡng trong rau xanh sẽ giúp mắt phát hiện tương phản tốt hơn, khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa này không chỉ cải thiện tầm nhìn mà còn giúp duy trì thị lực của bạn lâu dài hơn, lutein và zeaxanthin là chất béo hòa tan, nên ăn rau xanh với dầu Oliu sẽ giúp đảm bảo rằng bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất.

Ảnh: https://baomoi.com/nhung-loi-ich-than-ky-cua-cai-xoan-kale/c/24037978.epi

5. Ngô ngọt

Ngô ngọt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp Lutein và Zeaxanthin, sắc tố vàng bị mất trong quá trình thái hóa điểm vàng.

những người cao tuổi khi ăn Ngô ngọt (bắp vàng) thì nồng độ lutein zeaxanthin trong máu tăng cao, các loại trái cây giàu carotenoid và rau xanh rất tốt nhờ vậy mà nó đã giảm đáng kể nguy cơ mất đi những sắc tố màu vàng.

Ảnh: https://4famy.vn/product/ngo-ngot/

Lời khuyên dành cho mọi người là nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài kết hợp ăn uống điều độ, bạn cần chăm sóc mắt đúng cách, khám mắt định kì sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, phòng tránh được các bệnh về mắt.
Bạn có thể tham khảo các loại thuốc nhỏ mắt nếu thường xuyên mỏi mắt, khô mắt nhé.

https://ec.vn.japo.news/trang-diem/mat-eye.html