Shinrinyoku (森林浴) – Tắm rừng ở Nhật Bản có ý nghĩa như thế nào?

Shinrinyoku (森林浴) dịch ra đúng từng từ chính là “Tắm rừng”. Khi nghe từ này, bạn nghĩ gì? Bạn có nghĩ “Tắm rừng” là đem quần áo và xà bông vào rừng tắm không? Cùng Japo tìm hiểu về hoạt động hết sức “thần kỳ” này nhé!

Ảnh https://nature-and-science.jp/forest/

TẮM RỪNG LÀ GÌ?

Tắm rừng là một liệu pháp tuyệt vời giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, lo âu, phiền muộn của cuộc sống thông qua việc tận hưởng thiên nhiên khi đi dạo trong rừng. Tắm rừng giống như một liều thuốc giải độc cho cuộc sống đô thị bận rộn và kiệt quệ. Các bác sĩ Nhật Bản cũng thường khuyến khích Tắm rừng. 

Tắm rừng bắt đầu xuất hiện tại Nhật Bản vào những năm 1980 và trở nên phổ biến vì một loạt các lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà hoạt động này mang lại. Lý do được cho là do người tắm rừng sẽ tiếp xúc với ‘phytoncides’ – các chất tự nhiên do cây cối tiết ra để xua đuổi vi trùng và động vật ăn thịt. 

Ảnh https://nature-and-science.jp/forest/

Nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của tắm rừng bao gồm giảm căng thẳng, giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và sức sống.

Tắm rừng không chỉ dành cho những người thích du lịch, khám phá vùng hoang dã. Về bản chất, tắm trong rừng là một phương pháp thực hành chánh niệm đơn giản, dựa vào thiên nhiên nhằm tăng cường sức khỏe của cơ thể và tinh thần. 

Ảnh https://www.16pic.com/pic/pic_7306746.html

Tắm rừng mang lại lợi ích như thiền và chánh niệm nhưng cách thực hiện lại đơn giản hơn. Thiền đòi hỏi bạn phải ngồi yên và quan sát dòng suy nghĩ đi qua tâm trí của mình, trong khi chánh niệm là liên tục nhận thức và quan sát hiện tại. 

Khi tắm rừng, thiền và chánh niệm sẽ đến một cách tự nhiên khi bạn cho phép các giác quan của mình tập trung vào những thay đổi nhỏ xung quanh.

• Tắm rừng
• thư giãn