Dự đoán mùa hè nóng nực và các biện pháp chống say nắng – Bạn nên chuẩn bị “đồ mồ hôi” từ bây giờ

Mùa hè Nhật Bản rất nóng nực, và đây là thời điểm chúng ta nên chuẩn bị sẵn cho các biện pháp chống say nắng.
Mùa hè năm nay được dự đoán sẽ nóng hơn bình thường. Nhiều người cho rằng đây là chuyện tương lai khi thời tiết hiện tại chưa đến mức báo động. Thế nhưng để tránh trường hợp xấu do sốc nhiệt, có những điều quan trọng mà bạn cần chuẩn bị từ bây giờ.

Đầu tiên là “thích nghi với nhiệt”.

Theo Yasufumi Miyake, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc Nâng cao của Bệnh viện Đại học Teikyo, nghiên cứu cơ chế đột quỵ do nhiệt cho biết, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ thể con người sẽ giãn nở các mạch máu dưới da để tăng lưu lượng máu và giải phóng nhiệt từ bề mặt của cơ thể, cũng như thoát mồ hôi. Điều này làm giảm nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt của quá trình hóa hơi. Tuy nhiên năng lực này của cơ thể không tồn tại quanh năm, và tăng dần khi bạn quen với cái nóng trong khoảng thời gian hai tuần. Đây được gọi là “sự thích nghi nhiệt”.

Nếu không “thích nghi với nhiệt”, nguy cơ sốc nhiệt, say nắng sẽ cao hơn.  Đặc biệt khi nhiệt độ tăng đột ngột, nhiệt khó thoát ra ngoài do cơ thể chưa kịp thích nghi, càng làm tăng nguy cơ bị say nắng do thoát mồ hôi kém.

Theo Giám đốc Trung tâm Miyake

▽ Vào những ngày trời nóng đột ngột hoặc ngày hôm sau, những người làm việc ngoài trời hoặc trẻ em khi chơi thể thao rất dễ bị nhiệt miệng do cơ thể nóng lên khi vận động.
▽ Nếu tiếp tục những ngày nắng nóng sau đó, nhiệt độ sẽ bắt đầu tăng về đêm, nạn nhân lúc này sẽ là những người cao tuổi ít có cơ hội ra ngoài và những người mắc bệnh mãn tính.

Làm gì để “thích nghi với nhiệt”?

Đây là mùa hè thứ ba từ dịch COVID-19, nhưng do chúng ta vẫn không có cơ hội ra ngoài nhiều nên cần có ý thức chủ động “thích nghi nhiệt”. Vậy chính xác bạn phải làm gì?

1. “Kích thích đổ mồ hôi khi đi dạo / tắm”
Theo ông Miyake, lúc nhiệt độ bắt đầu tăng và bạn bắt đầu cảm thấy nóng, bạn nên:
▽ Đi dạo bên ngoài khoảng 30 phút
▽ Nếu ở nhà, hãy tắm bằng nước nóng khoảng hai lần một tuần.
Kích thích đổ mồ hôi từng chút một sẽ tốt cho quá trình thích nghi với nhiệt của bạn.

2. Các chỉ số “thích nghi nhiệt” do Hiệp hội thời tiết Nhật Bản đề xuất:

Hiệp hội Thời tiết Nhật Bản đã công bố trên Website dưới sự giám sát của các chuyên gia để tổng hợp chi tiết các chỉ số “thích nghi với nhiệt” nhằm giảm thiểu số người bị say nắng.
<Ngoài trời> Đi bộ 30 phút, chạy bộ 15 phút, đạp xe 15 phút

<Trong nhà> Cố gắng đổ mồ hôi khi duỗi người / tắm

“Thích nghi với nhiệt” – Khi nào bạn nên bắt đầu?

Trong thông báo vào ngày 6 tháng 4:
▽ Okinawa bắt đầu khởi động mùa nắng nóng vào giữa tháng 4
▽ Ở Kyushu sẽ là cuối tháng 4
▽ Đầu tháng 5 ở Osaka
▽ Tiêu chuẩn cho Tokyo là giữa tháng Năm.

Chuyên gia cho biết bạn nên “tập cho cơ thể đổ mồ hôi trước khi nhiệt độ tăng”.
Theo dự báo của Cơ quan Khí tượng Nhật Bản, không khí ấm có khả năng tràn vào toàn quốc trong tuần này và nhiệt độ dự kiến ​​sẽ tăng lên đáng kể trong nửa cuối năm.

• mùa hè