Mùa thu – Mùa thèm ăn

Nhắc đến mùa thu, nhiều người vẫn nghĩ ngay đến những khung cảnh lãng mạn với sắc lá đỏ vàng hay những tác phẩm nghệ thuật, thơ văn chất chứa nhiều cảm hứng.

Không hẹn mà gặp, dường như mùa thu trên khắp thế giới đều mang đến cảm giác lãng mạn và đầy tính tự sự.

Với rất nhiều người dân mặt trời mọc, mùa thu không chỉ lãng mạn mà còn gợi đến sự thèm ăn.

Cách kiểm soát cảm giác thèm ăn

① Chú ý đến thứ tự ăn

Rau củ, rong biển → Đạm → Tinh bột
Khi ăn rau củ hay rong biển, do phải nhai nhiều nên dễ sinh ra cảm giác no, ăn rau củ đầu tiên sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh được việc lỡ ăn quá nhiều.

Ngoài ra, thứ tự ăn rau củ trước, tinh bột sau cũng góp phần ngăn chặn lượng đường trong máu đột ngột tăng cao – vốn là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Mặc dù cùng một loại thức ăn nhưng tuỳ theo thứ tự ăn mà mức độ thèm ăn và sự hấp thụ vào cơ thể sẽ khác nhau. Để kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn, bạn nên ăn theo thứ tự này.

② Uống nhiều nước

Uống nhiều nước tạo cảm giác no giả sẽ giúp hạn chế ăn quá nhiều, đồng thời còn bổ sung lượng nước cần thiết cho sự trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần chú ý hạn chế uống các loại nước nhiều đường, hãy chọn những loại nước không hoặc ít calorie.

Mai Trâm