Nhật ký giảm cân của sếp: 3 lầm tưởng về giảm cân hầu hết ai cũng mắc phải

Thứ Bảy 12/05/2018 | 7:00 Sáng

“Giảm cân đồng nghĩa với cắt giảm số bữa ăn hay lượng thức ăn trong ngày?”

Bạn nghĩ như thế và làm theo, giảm đâu không thấy, ai ngờ tăng cân vẫn hoàn tăng cân.

Nếu bạn vẫn giữ suy nghĩ ấy thì bạn đã lầm rồi. Bản chất của giảm cân không phải do số bữa ăn mà chủ yếu là ở phương pháp ăn uống kết hợp vận động.

Nếu đang rơi vào hoàn cảnh như trên, hãy bỏ chút thời gian lướt qua những dòng sau để lấy lại tinh thần và điều chỉnh lại kiến thức cho đúng nhé.

1. Ăn 2 món chính

Món chính là món có chứa thành phần đường bột, cung cấp nhiều năng lượng cho hoạt động hằng ngày. Như: cơm, bánh mì, mì sợi… . Bên cạnh đó là món phụ như rau, thịt hay còn gọi làm món ăn kèm. Người Nhật có thói quen ăn cả hai món chính trong một bữa, ví dụ như Ramen kèm với cơm chiên, hay mì ý và bánh mì. Trong khi đó thông thường người Việt chỉ chọn 1 là cơm, hai là mì mà thôi. Thế nhưng chúng ta lại chỉ ăn ít đồ ăn kèm mà thay vào đó là “ngốn” nhiều tinh bột. Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì.

Thực ra việc ăn nhiều món chính hay 1 món chính không quan trọng, miễn là lượng thức ăn không quá nhiều. Ngoài ra bụng càng đói dữ dội thì cần đến một lượng năng lượng lớn để duy trì hoạt động đến khi thức ăn được nạp đầy, vì vậy đừng bao giờ bỏ bữa vì nó chẳng giúp gì cho việc giảm cân đâu, ngược lại còn tổn thương đến sức khoẻ của bạn nữa đấy.

Ảnh: https://zexy.net/contents/lovenews/article.php?d=20171219

2.Ăn sau 21:00

Hãy leo lên giường sau khi bụng bạn đã lấp đầy bữa tối được 3 tiếng, vì ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn dễ lên cân.

Ngoài ra, việc lười vận động nhẹ cũng khiến mỡ bụng tích tụ. Đó là lý do tại sao dân văn phòng thường than thở vì bụng béo.

Và đừng nên ăn sau 9 giờ tối, đặc biệt là trái cây, vì từ 9 giờ trở đi là thời gian nên đi ngủ để ngày hôm sau cơ thể làm việc trơn tru, tỉnh táo. Nếu ăn từ 9 giờ, bạn sẽ phải đợi 3 tiếng, nghĩa là sang 0 giờ mới có thể ngủ được.

3.Bỏ bữa sáng

Không ăn nghĩa là giảm cân, đó là lý thuyết quá sai lầm.

Cũng như đã đề cập trên đây, buổi sáng là lúc chiếc bụng của bạn làm việc năng suất nhất, vì thể bỏ bữa sáng nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ loét dạ dày rất cao. Vì vậy, nếu không ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, bạn sẽ càng dễ béo phì hơn đấy.

Ảnh: http://diamond.jp/articles/-/150807

3 sự thật trên đây có khiến bạn nhìn lại về chế độ giảm cân của mình không?

Tôi cũng là người đang mắc phải nỗi ám ảnh này, nguyên nhân có lẽ vì lười vận động và ăn quá nhiều. Và mỗi ngày tôi đang cố gắng nghiêm túc thực hiện chế độ của mình.

Vì vậy các bạn cũng cố gắng lên nhé!

Kengo Abe