Tất tần tật cách phòng chống “Căn bệnh mùa hè” ở Nhật

Mùa hè ở Nhật và đặc biệt vào tháng 6, 7 bạn sẽ thường xuyên được nghe nhắc đến cụm từ Natsubate và cách phòng chống. Vậy nó có nghĩa là gì?

Trong tiếng Nhật, natsu là mùa hè, bate là cách nói ngắn của bateru, chỉ sự mệt mỏi. Người ta thường dùng từ Natsubate để nói về “Căn bệnh mùa hè” và các triệu chứng kèm theo của nó khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.

Khi nhiệt độ ngoài trời thay đổi, cơ thể sẽ điều tiết để có thể thích nghi với môi trường bên ngoài. Nhưng cũng có trường hợp cơ thể không kịp điều tiết dẫn đến tình trạng cơ thể uể oải, mệt mỏi, biếng ăn và mất ngủ.

Từ những triệu chứng trên cơ thể sẽ bị thiếu nước, khoáng chất và sức đề kháng kéo theo rất nhiều bệnh tật phát sinh nếu bạn không biết cách hạn chế và phòng chống chúng.

Vậy làm sao để có thể phòng chống “Căn bệnh mùa hè”? Các bạn hãy lưu ý những lời khuyên sau nhé!

 1. Đảm bảo nguồn nước cho cơ thể

Bạn nên thường xuyên uống nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là khi trời nắng nóng hoặc khi cơ thể ra nhiều mồ hôi.

Đối với người già và trẻ em thì càng nên chú ý hơn vì ở trẻ nhỏ hệ điều tiết chưa thực sự phát triển hoàn chỉnh, còn người lớn tuổi lại dễ bị tăng thân nhiệt khi nhiệt độ tăng cao.

Ngoài ra bạn còn cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể có sức đề kháng tốt.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ luôn rất quan trọng đối với cơ thể, nếu bạn không ngủ đủ và ngon giấc thì cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi uể oải.

Tinh thần thoải mái cũng là 1 yếu tố giúp cơ thể chống lại bệnh tật, chính vì thế bạn hãy tạo những điều kiện tốt nhất có thể để tăng cường chất lượng giấc ngủ và đừng để buồn phiền mệt mỏi lưu đến ngày hôm sau.

3. Vận động thường xuyên và nhẹ nhàng

Việc vận động thường xuyên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn là liệu pháp giúp cơ thể giữ vững nhịp sinh học, giúp tinh thần thoải mái tránh căng thẳng, mệt mỏi và tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.

Các có thể duy trì luyện tập thể thao hoặc vận động nhẹ khi trời mát vào buổi sáng hoặc tối.

4. Tránh sự thay đổi nhiệt đột ngột

Khi làm việc hay phải ra ngoài trời nắng nóng nên đội mũ, mang áo khoác và uống nước đầy đủ.

Khi ở trong phòng không có máy lạnh thì nên treo màn cửa để tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào phòng và để phòng thoáng khí.

Còn khi ở trong phòng máy lạnh thì không nên để nhiệt độ phòng và nhiệt độ bên ngoài chênh lệch quá nhiều, nếu không sẽ dễ bị sốc nhiệt khi ra vào, nhiệt độ chênh lệch phù hợp là khoảng 5-6 độ.

5. Chú ý trong việc ăn uống

Nên ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin, chẳng hạn cơm, trứng, thịt heo, các loại trái cây như cam, chanh … là những món ăn tốt cho sức khỏe và chống lại bệnh mùa hè.

Không nên uống quá nhiều thức uống có ga, bia lạnh, cũng không nên ăn quá nhiều hoa quả, các loại đồ ngọt mà thay vào đó nên chú trọng chất hơn lượng để tránh tăng cân.

6. Kiểm tra sức khỏe ngay khi có dấu hiệu bất thường

Vào mùa hè, khi trời nắng nóng nếu cơ thể có các dấu hiệu thay đổi khác thường, chúng ta không nên chủ quan mà cần đi khám sức khỏe ngay để biết đó có đơn thuần là Natsubate không và có hướng xử lý chính xác. Vì Natsubate chỉ là sự mở đường cho các bệnh khác nhân cơ hội bùng phát khi cơ thể mệt mỏi, thiếu chất, giảm sức đề kháng.

Hãy bảo vệ sức khỏe đúng cách để các bạn có thể thỏa thích khám phá Nhật Bản vào mùa hè nhé!