Những triệu chứng khó chịu mà chúng ta đang gặp phải biết đâu lại là do ảnh hưởng từ máy điều hoà?

Thứ Sáu 09/10/2026 | 2:59 Sáng

Ở các thành phố lớn của Việt Nam, điều hòa gần như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Từ nhà ở, văn phòng, nhà hàng cho đến trung tâm thương mại, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy những không gian mát lạnh để tránh khỏi cái nóng oi bức bên ngoài.

Thế nhưng, đằng sau những tiện ích mà máy điều hoà mang lại, việc lạm dụng máy điều hòa quá mức đôi khi lại gây ra những biến đổi bất thường cho cơ thể.

Trong y học, tình trạng này được gọi là chứng “sợ lạnh”, tức là tình trạng cơ thể đặc biệt nhạy cảm với lạnh, thường đi kèm cảm giác lạnh ở tay chân và sự suy giảm tuần hoàn máu.

Lạnh chân tay, cảm giác uể oải toàn thân, đau mỏi vai gáy, đau đầu, đau lưng, phù nề, chán ăn, đau bụng, tiêu chảy, táo bón, mất ngủ, da xuống sắc hay rối loạn kinh nguyệt… là những triệu chứng có thể xuất hiện khi cơ thể bị lạnh trong thời gian dài, dẫn đến tuần hoàn máu kém và sự mất cân bằng của hệ thần kinh tự chủ.

Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ thường phải chịu những cơn đau bụng kinh rất dữ dội. Trong một số trường hợp, có khi môi trường lạnh và chiếc máy điều hoà lại là một trong những yếu tố góp phần khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Có lẽ trong số các vị đang theo dõi bài viết này có không ít vị đang gặp phải những triệu chứng tương tự. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu một số biện pháp đối phó với tình trạng cơ thể bị lạnh thường được áp dụng tại Nhật Bản.

Cải thiện từ chế độ ăn uống

Hãy bổ sung những thực phẩm có tác dụng giúp làm ấm cơ thể. Trong đó gừng, các loại rau ăn củ như cà rốt, ngưu bàng, cùng các thực phẩm lên men là những lựa chọn được khuyến khích.

Bên cạnh đó, protein có trong thịt, cá và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn dinh dưỡng quan trọng để cơ thể tạo ra năng lượng và nhiệt.

Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, lươn… cũng được cho là có khả năng hỗ trợ làm giãn các mạch máu ngoại vi, qua đó góp phần cải thiện tuần hoàn.

Tăng cường vận động

Để thúc đẩy lưu thông máu và giúp hệ thần kinh tự chủ hoạt động ổn định hơn, hãy duy trì những bài vận động nhẹ nhàng.

Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Chỉ cần co duỗi các ngón tay, ngón chân hoặc xoay cổ chân cũng có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vùng ngoại vi.

Nếu cơ thể vẫn có thể vận động thêm, Quý vị có thể thử squat, nhón gót lên xuống hoặc lựa chọn đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Những hoạt động đơn giản này giúp tăng cường cơ bắp phần thân dưới và hỗ trợ lưu thông máu.

Ngâm mình trong nước ấm

Ở Việt Nam không có nhiều suối nước nóng, cũng không có quá nhiều người có thói quen tắm bồn, nhưng nếu có điều kiện, hãy thử ngâm mình trong bồn nước ấm.

Ngâm cơ thể trong nước ấm có nhiệt độ khoảng từ 38 đến 40℃ trong khoảng 10 đến 30 phút một cách thư giãn có thể giúp cơ thể ấm lên từ bên trong.

Nên mặc gì khi ở trong phòng điều hoà lạnh?

Hãy cố gắng che chắn, tránh để lộ các vùng cơ thể có nhiều mạch máu như cổ, cổ tay và cổ chân.

Đặc biệt, đối với những người phải làm việc nhiều giờ trong văn phòng, hãy tránh để luồng khí lạnh từ điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể. Có thể khoác thêm áo dài tay để hạn chế thất thoát nhiệt qua da, đồng thời cũng có thể mang thêm vớ có cổ cao hoặc khăn quàng cổ.

Ngoài ra, đối với những người bị đau bụng kinh dữ dội mà tình trạng này có thể liên quan đến việc cơ thể bị lạnh, việc giữ ấm vùng bụng trong những ngày “đèn đỏ” có thể giúp làm dịu cơn đau đáng kể.

Ở Việt Nam, miếng dán giữ ấm dùng một lần có thể chưa phổ biến bằng Nhật Bản.

Vì vậy, nếu có dịp sang Nhật hoặc có người quen từ Nhật Bản đến Việt Nam, Quý vị có thể nhờ mua giúp một số loại miếng giữ ấm dùng một lần.

Máy điều hòa là một thành quả tiện lợi của nền văn minh hiện đại. Sử dụng điều hòa để cuộc sống dễ chịu hơn hoàn toàn không phải điều xấu.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể con người không phải lúc nào cũng có thể thích nghi dễ dàng với môi trường lạnh nhân tạo. Hiểu được điều đó và chủ động giữ ấm cơ thể sẽ giúp chúng ta sử dụng điều hòa một cách thoải mái và hợp lý hơn.

Tác giả: Abe Kengo

Biên dịch: Maeri Phương Kỳ